Làm cách nào để giảm cân nhanh và hiệu quả luôn là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Bởi trong cuộc sống bận rộn, việc tập luyện hay thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt luôn là một thử thách rất lớn đối với chị em phụ nữ. Do vậy, để chị em có thể nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn mà không mất quá nhiều thời gian, bai viết này xin giới thiệu chế độ giảm cân hiệu quả đến chị em chỉ sau 7 ngày áp dụng.
Làm cách nào để giảm cân nhanh và hiệu quả luôn là một câu hỏi “lớn” – Ảnh Internet
1.Các lưu ý khi muốn thành công với chế độ giảm cân trong 7 ngày
– Uống 1 ly nước cốt chanh pha loãng với nước nóng mỗi ngày. Việc này sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ hiệu quả.
– Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, có thể chia đều khẩu phần ăn thành các bữa nhỏ.
– Tránh dùng các món ngọt hoặc quá mặn. Vì chúng đều có nguy cơ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.
– Không ăn những món được chế biến từ mỡ động vật. Hạn chế sử dụng các loại thức ăn nhanh, dầu mỡ chiên xào…
2. Chế độ ăn kiêng trong 7 ngày giảm ngay 5 kí
Để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, bạn nên chú ý thực hiện đúng theo chế độ hướng dẫn ngay sau đây. Không phải nhịn ăn cực khổ mà ăn theo khoa học, như vậy bạn mới sớm “tạm biệt” mỡ thừa.
Ngày 1
Ngày đầu tiên bạn sẽ ăn trái cây ít ngọt tùy thích. Chú ý chỉ trái cây, bạn có thể ăn trực tiếp, ép nước uống hoặc xay sinh tố.
Ngày 2
Thực đơn ngày thứ 2 của bạn là rau củ. Bạn có thể ăn tùy thích. Tuy nhiên tránh chế biến với dầu mỡ như chiên, xào… thích hợp nhất là luộc, hấp, trộn salad. Không ăn thêm bất kì món gì khác. Nếu muốn xào thì nên dùng dầu thực vật.
Rau củ cho ngày thứ 2 giảm cân – Ảnh Internet
Ngày 3
Trong ngày giảm cân thứ 3, bạn sẽ kết hợp thực đơn của ngày 1 và ngày 2. Tức là trái cây và rau củ. Số lượng tùy thích. Tuy nhiên nên chia thành bữa nhỏ để tăng hiệu quả giảm cân.
Ngày 4
Đến ngày thứ 4, bạn sẽ dùng 8 quả chuối và 3 ly sữa không đường cho cả ngày. Việc này sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt cho cơ thể. Nhờ đó, tránh kiến cơ thể kiệt sức.
Ngày 5
Ở ngày thứ năm trong chế độ ăn kiêng 7 ngày, bạn sẽ ăn cà chua và cơm. Cụ thể 1 bát cơm vào bữa trưa, 7 quả cà chua cho cả ngày. Cà chua sẽ giúp bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể.
Cà chua sẽ giúp cơ thể bổ sung thêm dưỡng chất
Ngày 6
2 bát cơm và ăn rau tùy thích chính là thực đơn cho ngày thứ 6. Trong đó, bạn sẽ ăn 1 bát cơm vào bữa trưa và thêm 1 bát nữa ở bữa chiều. Lưu ý vẫn nên lựa chọn các loại rau ít calo và chế biến theo kiểu hấp hoặc luộc để kết quả giảm cân tốt nhất.
Ngày 7
Ngày cuối cùng, bạn chỉ ăn một bát cơm ở bữa trưa và bổ sung thêm rau và trái cây tùy thích. Tương tự như các ngày trước, bạn nên chế biến đa dạng để tránh ngán như luộc, hấp đối với rau củ, ăn trực tiếp, xay sinh tố, nước ép đối với trái cây.
Lưu ý, trong suốt 7 ngày bạn cần thực hiện chế độ ăn đúng theo hướng dẫn, đồng thời uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.
Hy vọng với rằng với những thông tin trên, bạn đã có thể trả lời được cho câu hỏi làm cách nào để giảm cân nhanh và hiệu quả. Mến chúc bạn thực hiện thành công, sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn đáng mơ ước.
Vân Anh tổng hợp
